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PROGRAMA: Aumento de Masa Muscular Varones

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No Inscrito
Precio
70
Primeros pasos

CONTENIDO

LECCION 1

  • ¿Cómo entrarle al programa?
  • La Dieta de Aumento de Masa
  • La Dieta Flexible y el Sistema de Macros
  • Metodología 
  • ¿Cómo combinar alimentos? Y la Regla de 3
  • ¿Cómo clasificar los entrenos?
  • ¿Cómo ajustar a Crossfit?
  • La Ciencia de cada etapa
  • Tips para el éxito en el programa
  • Peso Crudo vs Peso Cocido
  • Programa Plant Based
  • ¿Cómo manejar las comidas afuera?
  • Sobre los productos libres
  • Ajustes en turnos de noche

LECCION 2

  • El ejercicio y la composición corporal
  • ¿Por qué varía el peso?
  • Insulina e índice glicémico
  • Inflamación: hipertrofia y nutrición
  • ¿Cómo escoger un suplemento?
  • Suplementos básicos
  • Tiroides, Dieta, ejercicio y hormonas

LECCION 3

  • ¿Cómo leer etiquetas?
  • Actualización Food Data Central
  • ¿Cómo comparar etiquetas?
  • Sobre los productos Low Carb
  • ¿Cómo mejorar la rutina de sueño?
  • Saboteadores silenciosos

LECCION 4

  • Analítica Sanguínea

LECCION 5

  • Revisemos qué ha pasado..
  • Uso de apps para trackear
  • Cerrando el ciclo

LECCION 6

  • ¿Y ahora? Cómo tomar decisiones