LECCION 1
- ¿Cómo entrarle al programa?
- La Dieta de Pérdida de Grasa
- La Dieta Flexible y el Sistema de Macros
- Metodología
- ¿Cómo combinar alimentos? Y la Regla de 3
- Alimentación de acuerdo su ciclo
- ¿Cómo ajustar a Crossfit?
- ¿Cómo clasificar los entrenos?
- Alimentación si usa anticonceptivos
- La Ciencia de cada etapa
- Tips para el éxito en el programa
- Peso Crudo vs Peso Cocido
- Programa Plant Based
- ¿Cómo manejar las comidas afuera?
- Sobre los productos libres
- Ajustes en turnos de noche
LECCION 2
- El ejercicio y la composición corporal
- ¿Por qué varía el peso?
- Manejo del PMS
- Insulina e índice glicémico
- Inflamación: hipertrofia y nutrición
- ¿Cómo escoger un suplemento?
- Suplementos básicos
- Tiroides, Dieta, ejercicio y hormonas
- Anticonceptivos y Fitness
- Lo básico sobre salud digestiva
LECCION 3
- ¿Cómo leer etiquetas?
- Actualización Food Data Central
- ¿Cómo comparar etiquetas?
- Sobre los productos Low Carb
- ¿Cómo mejorar la rutina de sueño?
- ¿Por qué bajo de peso comiendo más?
- Saboteadores silenciosos
LECCION 4
- Webinar: todo sobre anticonceptivos
- Amenorrea hipotalámica
- Ayuno en mujeres
- Analítica Sanguínea
LECCION 5
- Revisemos qué ha pasado..
- Uso de apps para trackear
- Cerrando el ciclo
LECCION 6
- ¿Y ahora? Cómo tomar decisiones