CONTENIDO
BIENVENIDA
-Bienvenida
-Redefinamos la palabra saludable
-Haciendo las preguntas correctas
-Retos semanales
LECCIÓN 1:
-Reto semana 1
-Como medir progreso
-Como armar un plato en 3 pasos
-Como armar meriendas
LECCIÓN 2
-RETO semana 2
-El proceso de cambio
-Cómo armar un menu
-Tips para manejar el hambre y ansiedad
LECCIÓN 3
-Reto semana 3
-Pensamientos saboteadores
-Ambiente y autocontrol para lograr resultados
-Trucos cuando comemos fuera
LECCIÓN 4:
-Reto semana 4
-Cambiando nuestro autodiscurso
-Grupos de alimentos
-Como usar la mano para armar un plato
LECCIÓN 5
-Reto semana 5
-Que sí y que no al hacer ejercicio
-“Alimentos buenos vs malos”
-Comida rápida con 500kcal
LECCIÓN 6
-Reto semana 6
-¿Por qué dejamos todo tirado?
-Estres y composition corporal
-¿comer varias veces acelera el metabolismo?
LECCIÓN 7
-Reto semana 7
-¡Es que no veo cambios!
-El método cuenta caídas
-Sobre el daño metabólico
LECCIÓN 8
-Reto semana 8
-Sobre lo “tóxico” y lo “malo”
-Respiración y estrés
-Cómo manejar el hambre nocturna
LECCIÓN 9
-Reto semana 9
-Sobre los químicos
-Los diferentes tipos de dietas
-Sobre el azúcar añadido
LECCIÓN 10
-Reto semana 10
-El estigma del aumento de peso
-¿Como comer algo que no esté en su plan de porciones?